SALUD MENTAL
Salud mental
Por: Psic. Shelly Geifman
Cuando hablamos de salud mental, nos referimos a un estado general de bienestar emocional, psicológico y social de una persona. El cual le permite al ser humano hacer frente a momentos de estrés a lo largo de su vida. Es el punto de equilibrio que debe de existir entre la persona y su entorno, es decir, cómo maneja sus emociones, sus relaciones interpersonales y los desafíos que se le van presentando en las diferentes etapas de su desarrollo.
Al hablar de salud mental, no solo nos referimos a la ausencia de trastornos mentales, sino también a la capacidad que tiene la persona de funcionar y disfrutar la vida de manera plena y satisfactoria. Además de que tiene una percepción positiva de sí misma, y logra lidiar con sus dificultades de una manera adaptativa.
Es esencial que cada persona cuide de su salud mental para tener una mejor calidad de vida. Esto se puede hacer mediante el auto cuidado, la búsqueda de apoyo social, la gestión del estrés, acompañamiento profesional, y tener hábitos de vida saludables.
Al hablar de auto cuidado me refiero a realizar actividad física, tener una alimentación sana y equilibrada, descansar, dormir la cantidad de horas necesarias, tener una adecuada higiene personal; la búsqueda del apoyo social incluye rodearte de un círculo seguro que te haga sentir querido y valorado, que sepas que cuentas con ellos; ya sea familia, pareja, amigos, etcétera.
Para gestionar el estrés es importante identificar qué es lo que nos estresa. Aprender a relajarnos mediante técnicas de respiración, meditación, yoga; hacer ejercicio también ayuda a liberar la tensión acumulada. Planificar y priorizar las tareas evita la sensación de sobrecarga. Aprender a decir “no” a actividades que no se quieren hacer, planes a los que uno no quiere ir o cualquier actividad que le genere estrés.
Aceptar y entender que pedir ayuda es necesario y correcto, tanto a un amigo, familiar, compañero de trabajo, o algun profesional de la salud mental. Ya que nuestro bienestar emocional es un pilar fundamental en nuestra vida, y es nuestra responsabilidad cuidarla y mantenerla para tener una mejor calidad de vida.
